comment gerer un tremblement de terre

Ce document a été préparé afin d'aider les personnes à comprendre et à gérer la réponse
émotionnelle normale qui est fréquemment ressentie par les survivants d'un désastre. Ces
informations et suggestions ont été écrites afin d'aider à soulager l'anxiété et le stress qui résultent
lorsque l'on vit sous la menace du "Big One".

Lorsque des catastrophes telles qu'un tremblement de terre frappent une communauté, les blessures
physiques sont immédiates et visibles. Les décès, blessures, et la destruction de l'environnement
personnel ont un impact immédiat. La réponse émotionnelle au désastre, bien que moins évidente, est
néanmoins présente.

Dans les premiers jours et semaines qui suivent un tremblement de terre, les gens peuvent traverser
un état d'engourdissement et de choc. Une période de désorientation et de confusion suit souvent
tandis que les gens essaient de retrouver leur équilibre. Des sentiments de vulnérabilité et
d'impuissance peuvent faire surface. Les gens réalisent que la sécurité de leur vie de tous les jours a
été brisée. Même ceux qui n'ont pas été affectés directement par la catastrophe peuvent développer
un sentiment de culpabilité ou partager des réactions émotionnelles similaires aux victimes.

Avec le temps, les gens recommencent à vivre normalement, mais certains survivants de désastres
naturels peuvent développer des troubles émotionnels qui se traduisent par de l'anxiété, de l'irritabilité,
de l'hyperexcitabilité, de la dépression, des changements d'humeur et faire un rêve ou un cauchemar
répétitif. D'autres réactions émotionnelles à un désastre naturel peuvent provoquer les symptômes
suivants : migraines, fatigue, engourdissement de parties du corps, des pertes de concentration, ainsi
que des changements de comportement. (Veuillez consulter la liste des réactions communes aux
désastres pour les différentes catégories d'âge).



QUAND DEVEZ-VOUS CONSULTER UN PSYCHOLOGUE ?

Si les symptômes décrits ci-dessus continuent trop longtemps, c'est-à-dire s'il ne devient plus possible
de les contrôler, s'ils sont très intenses, ou s'ils interfèrent avec la vie professionnelle ou familiale, il est
conseillé de consulter une aide psychologique professionnelle.

Si les symptômes de vos enfants deviennent sévères au point d'affecter leur santé ou leur études, il
est également conseillé de consulter une aide psychologique professionnelle.

Si vous, en tant que parent, êtes tellement affecté que cela devient très difficile de rassurer vos
enfants et de communiquer avec eux, vous devez consulter une aide psychologique professionnelle.

Vous pouvez trouver une aide psychologique auprès du Centre Psychiatrique
La liste de conseils qui suit peut être utile pour aider une grande partie des personnes qui recherchent
des solutions à l'anxiété et à la peur générées par le fait que nous vivons sous une menace géologique
constante :

1. La stratégie la plus importante pour gérer ce genre de situation sur laquelle vous n'avez aucun
pouvoir est de vous préparer le mieux possible à votre sécurité et votre survie.

Des études récentes indiquent que la plupart des gens évitent cette démarche. Pourtant, il est prouvé
que ceux qui se préparent à l'éventualité d'un tremblement de terre ressentent souvent un sentiment
de soulagement et de contrôle dans une situation où l'on se sent souvent dépassé par des sentiments
de vulnérabilité.

Une liste de personnes à contacter pour obtenir tout ce dont on a besoin pour se préparer se trouve à
la fin de ce document. Certains de ces articles sont gratuits, d'autres peuvent être obtenus pour une
somme minime.

2. Soyez prêts en cas d'urgence. Cela implique que vous preniez des cours de sauvetage, (First aid),
médical self-help, comment se préparer en cas d'urgence, (emergency preparedness), ainsi que des
cours de survie (survival skills).

3: Devenez un ORGANISATEUR dans votre quartier. Très fréquemment, le fait de s'associer avec
ses voisins dans un but commun est très réconfortant. Il existe des documentations qui enseignent
comment former un "team" de quartier afin de protéger les familles et les habitations en cas de
désastre.

4. Apprenez à reconnaître les symptômes psychologiques de stress liés à un désastre naturel et en
même temps, faites attention à ce que cela ne continue pas pendant trop longtemps, ne devienne pas
trop intense ou interfère avec votre routine journalière, car cela serait le signe qu'il faut avoir recours
à une aide psychologique.

On doit également noter que les sentiments et les sensations d'un événement psychologiquement
traumatisant antérieur au désastre naturel peuvent aussi faire surface lors d'une catastrophe telle
qu'un tremblement de terre.

Les psychologues professionnels et les cliniques psychiatriques de la Californie du sud ont rapporté
que les personnes qui avaient subies des expériences psychologiquement traumatiques (des victimes
de désastres naturels ou créés par l'homme, des victimes de crimes violents, ou maltraitées), peuvent
être plus sensibles ou avoir tendance à éprouver des réactions émotionnelles sévères aux
tremblements de terre ou autres désastres naturels.

La plupart du temps, ces cas peuvent être identifiés et traités dans le cadre d'une psychothérapie.



REACTIONS COMMUNES DE STRESS APRES UN DESASTRE

ENFANTS :

Les réactions typiques d'enfants de tous les âges incluent :

Peurs de désastres futurs

Perte d'intérêt dans le travail scolaire

Comportement de régression

Troubles du sommeil et terreurs nocturnes

Peurs d'évènements associés aux désastres



De 1 à 5 ANS :

Sucer son pouce

Faire pipi au lit

Peur du noir ou des animaux

Peur des séparations

Cauchemars

Incontinences (urines, selles), constipation

Bégaiements

Perte ou augmentation de l'appétit

Les enfants de cette tranche d'âge sont particulièrement vulnérables aux perturbations de leur routine
sécurisante.

La peur de l'abandon est prédominante durant ces premières années et les enfants qui ont perdu des
membres de leur famille, des animaux ou même des jouets, seront particulièrement vulnérables et
auront énormément besoin d'être rassurés.

De 6 à 12 ANS :

Cette période de développement de l'enfant représente un pont entre la dépendance des premières
années et le commencement de l'indépendance typique à l'adolescence. Ces enfants passent
alternativement par des phases de dépendance ou d'indépendance au cours de leur développement.
Le comportement des plus jeunes sera semblable à la tranche des 1 à 5 ans, tandis que l'on pourra
observer que ceux dont l'âge s'approche de l'adolescence présentent les caractéristiques de celle-ci.
Les réactions communes décrites pour tous les âges s'appliquent à eux aussi bien entendu.

ADOLESCENCE :

Les réponses communes à cette tranche d'âge sont les suivantes :

symptômes psychosomatiques (eczéma, diahrée, constipation)

Migraines

Troubles de l'appétit et du sommeil

Augmentation ou baisse d'énergie ; apathie

Baisse de l'intérêt envers le sexe opposé

Déclin d'un comportement émancipé

Problèmes envers l'autorité parentale



ADULTES :

Problèmes psychologiques et émotionnels

Anxiété

Irritabilité, hyper-excitabilité

Sentiments de dépression, changements rapides d'humeur, envies de

pleurer; pleurer.

Colère, culpabilité

Pensées ou images soudaines du désastre

Intellectuel

Mauvaise concentration

Confusion mentale

Lenteurs à penser

Manque d'objectivité



Physiques

Migraines

Nausées, aigreurs d'estomac, autres problèmes gastro-intestinaux

Sursauter brusquement et exagérément

Fatigue, tremblements, frissons, douleurs dans la poitrine, sensations

d'engourdissement ou de piqûres dans certaines parties du corps.

Comportement

Hyperactivité

Accès de colère ou d'énervements soudains

Isolation sociale

Evite des activités ou des endroits qui rappellent l'événement traumatisant

Problèmes familiaux